Wanneer je eczeem hebt, denk je waarschijnlijk als eerste aan crèmes, zalven en huidverzorging. Toch vergeten veel mensen dat ook wat je dagelijks drinkt invloed kan hebben op hoe je je voelt en hoe goed je lichaam gehydrateerd blijft.
Hoewel er geen drankje bestaat dat eczeem geneest, kiezen veel mensen bewust voor dranken die bijdragen aan hydratatie en een gezonde leefstijl.
Hieronder vind je een aantal populaire keuzes binnen de eczeem-community.
1. Water: de basis voor hydratatie én je lymfestelsel
Het klinkt misschien simpel, maar voldoende water drinken is één van de belangrijkste dagelijkse gewoontes voor je lichaam.
Water is nodig voor vrijwel alle processen in het lichaam. Het helpt bij het behouden van een normale vochtbalans, ondersteunt de spijsvertering en is nodig voor het transport van voedingsstoffen en afvalproducten.
Ook voor je huid is voldoende vocht belangrijk.
Dat betekent niet dat extra veel water drinken eczeem geneest of een beschadigde huidbarrière direct herstelt. Bij eczeem verliest de huid juist gemakkelijker vocht doordat de huidbarrière minder goed functioneert.
Voldoende drinken zorgt er wél voor dat je lichaam van binnenuit normaal gehydrateerd kan blijven.
Water en je lymfestelsel
Water speelt daarnaast een rol bij een systeem waar veel minder over wordt gesproken: het lymfestelsel.
Je lymfestelsel is een netwerk van lymfevaten en lymfeklieren dat door vrijwel je hele lichaam loopt.
Door deze vaten stroomt lymfe: een heldere vloeistof die onder andere vocht, eiwitten en afweercellen transporteert.
De lymfeklieren helpen bij de afweer door de lymfe te filteren en zijn daarmee onderdeel van je immuunsysteem.
In tegenstelling tot je bloedcirculatie heeft het lymfestelsel geen hart dat de vloeistof actief door je lichaam pompt.
De beweging van lymfe wordt onder andere ondersteund door:
- lichaamsbeweging;
- het aanspannen van spieren;
- ademhaling;
- een normale vochtbalans.
Daarom is de basis eigenlijk heel eenvoudig:
voldoende drinken + dagelijks bewegen.
Zie water niet als een magische “detox” die afvalstoffen uit je huid spoelt. Je lever, nieren en lymfestelsel hebben allemaal hun eigen functies.
Voldoende water helpt vooral om de normale processen in je lichaam goed te laten verlopen.
BADSKIN tip: begin je dag met een groot glas water en drink vervolgens verspreid over de dag.
2. Rodebietensap met gember en kurkuma: de BADSKIN-favoriet
Als wij bij BADSKIN één drankje moeten kiezen, is het deze:
❤️ BADSKIN Beet Juice
Rode biet + verse gember + kurkuma + een klein beetje zwarte peper
Deze combinatie vinden we interessant voor veel meer dan alleen de huid.
Waarom rode biet?
Rode bieten bevatten natuurlijke nitraten.
Het lichaam kan deze nitraten omzetten in stikstofmonoxide, oftewel nitric oxide.
Stikstofmonoxide helpt de bloedvaten ontspannen en verwijden. Hierdoor kan de bloeddoorstroming verbeteren.
Dat is één van de redenen waarom rodebietensap zo populair is onder sporters.
Onderzoek naar voedingsnitraten laat zien dat rode biet bij bepaalde vormen van inspanning de efficiëntie en sportprestaties kan ondersteunen.
Veel mensen ervaren rodebietensap daardoor ook als een fijne toevoeging aan hun routine rondom sporten en energie.
Maar rode bieten bevatten nog iets interessants: betalainen.
Dit zijn de natuurlijke pigmenten die rode bieten hun diepe rode kleur geven. Ze hebben antioxidatieve eigenschappen en worden onderzocht vanwege hun mogelijke invloed op ontstekingsprocessen.
En waarom gember?
Gember bevat onder andere gingerolen en shogaolen.
Deze bioactieve stoffen worden uitgebreid onderzocht vanwege hun antioxidatieve en ontstekingsremmende eigenschappen.
Kurkuma + zwarte peper
Kurkuma bevat curcumine, één van de bekendste plantaardige stoffen binnen onderzoek naar ontstekingsprocessen en oxidatieve stress.
Curcumine wordt op zichzelf echter niet zo gemakkelijk opgenomen.
Daarom combineren we kurkuma met een klein beetje zwarte peper.
Zwarte peper bevat piperine, dat de biologische beschikbaarheid van curcumine kan verhogen.
Samen krijg je dus een krachtige combinatie van plantaardige stoffen.
En hoe zit het met een glowing skin?
Geen enkel sapje kan garanderen dat je ineens een perfecte, stralende huid krijgt.
Maar een gezonde huid heeft wel voldoende voedingsstoffen, vocht en een goede bloedvoorziening nodig.
Een goede doorbloeding helpt zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam te transporteren.
Combineer dat met de antioxidanten en plantaardige stoffen uit rode biet, gember en kurkuma en je begrijpt waarom wij dit een interessante combinatie vinden binnen een gezonde leefstijl.
BADSKIN tip: drink je beet juice bijvoorbeeld ’s ochtends of rondom het sporten.
Bekijk hiernaast in het filmpje van Dr. Mandell meer voordelen van verse rode bieten sap.
3. Verse Jus d Orange
Vers geperst sinaasappelsap bevat vitamine C.
Vitamine C speelt een rol bij verschillende processen in het lichaam en is een belangrijke antioxidant.
Kies bij voorkeur voor versgeperste jus zonder toegevoegde suikers.
4. Knoflook in een warme bouillon
Knoflook als drankje klinkt misschien niet direct aantrekkelijk.
Maar in een warme groentebouillon is het een ander verhaal.
Wanneer verse knoflook wordt gesneden of geplet, ontstaan verschillende zwavelverbindingen, waaronder allicine.
Deze stoffen worden onderzocht vanwege onder andere hun antioxidatieve en antimicrobiële eigenschappen.
Probeer bijvoorbeeld een warme bouillon met:
knoflook + gember + kurkuma + zwarte peper + groenten
Zo combineer je verschillende kruiden in één hartige drank.
5. Gember thee
Verse muntthee is verfrissend en cafeïnevrij. Veel mensen combineren dit met een kleine hoeveelheid Manuka honing. Een warme kop thee kan daarnaast bijdragen aan ontspanning, vooral in de avond.
6. Kruidnagelthee
Kruidnagel wordt soms vergeten, maar bevat een interessante plantaardige stof genaamd eugenol.
Eugenol heeft antioxidatieve eigenschappen en wordt onderzocht vanwege verschillende biologische effecten.
Voor kruidnagelthee heb je maar weinig nodig.
Laat enkele hele kruidnagels samen met verse gember in heet water trekken.
Je krijgt een warme, kruidige drank die vooral in de avond heerlijk kan zijn.
7. Bita
Bita is een traditioneel Surinaamse thee. Bita staat bekend om haar reinigende werking. Het word ook vaak ingezet na de zwangerschap om het lichaam van het moeder te reinigen. Je hebt verschillende soorten bita. Laat u voor gebruik informeren door de specialist.
8. Groene thee: rijk aan polyfenolen
Groene thee is één van de meest onderzochte dranken ter wereld.
Het bevat verschillende polyfenolen, waarvan EGCG — epigallocatechinegallaat — één van de bekendste is.
Deze plantaardige stoffen hebben antioxidatieve eigenschappen en worden uitgebreid onderzocht vanwege hun invloed op oxidatieve stress en ontstekingsprocessen.
Oxidatieve stress ontstaat wanneer er een disbalans is tussen vrije radicalen en de antioxidatieve bescherming van het lichaam.
Ook binnen onderzoek naar huidgezondheid krijgt dit proces veel aandacht.
Ongezoete groene thee is bovendien een makkelijke manier om extra vocht binnen te krijgen zonder grote hoeveelheden suiker.
9. Waterkefir: interessant voor de gut-skin connection
Waterkefir is een gefermenteerde drank die wordt gemaakt met water, suiker en waterkefirkorrels.
Tijdens de fermentatie gebruiken bacteriën en gisten een deel van de aanwezige suikers.
Afhankelijk van hoe het product is gemaakt en verwerkt, kan waterkefir levende micro-organismen bevatten.
Dat maakt waterkefir interessant vanwege de gut-skin connection.
Wetenschappers doen steeds meer onderzoek naar de relatie tussen het darmmicrobioom, het immuunsysteem en de huid.
Eczeem ontstaat niet simpelweg door “slechte darmbacteriën”, maar de darmgezondheid kan mogelijk één van de factoren zijn die invloed hebben op het immuunsysteem en ontstekingsprocessen.
Gefermenteerde voeding kan onderdeel zijn van een gevarieerd voedingspatroon gericht op darmgezondheid.
Waterkefir behandelt geen eczeem, maar kan voor sommige mensen een interessante vervanger zijn voor frisdrank en andere zoete dranken.
Let bij kant-en-klare varianten wel op de hoeveelheid suiker.
10. Kokos water
Kokoswater bevat van nature elektrolyten zoals kalium. Daardoor wordt het vaak gebruikt na het sporten of op warme dagen. bij voorkeur voor kokoswater zonder toegevoegde suikers.
The skin support that understands – Wij begrijpen dat huidproblemen verder gaan dan wat zichtbaar is. Daarom combineert BADSKIN zorgvuldig geselecteerde verzorging, betrouwbare kennis en persoonlijke ondersteuning voor mensen met een gevoelige, droge of eczeemgevoelige huid.