Er zijn weinig dingen zo frustrerend als midden in de nacht wakker worden van de jeuk. Je ligt eindelijk comfortabel in bed, valt in slaap en wordt vervolgens uren later wakker omdat je huid jeukt, brandt of geïrriteerd aanvoelt. Veel mensen met eczeem herkennen dit probleem. Helaas lijken klachten vaak juist in de avond en nacht erger te worden.
Waarom wordt eczeem ’s nachts erger?
Overdag ben je bezig. Je werkt, praat met mensen, kijkt televisie of bent onderweg. Daardoor heb je meer afleiding en ben je minder bewust van de jeuk. ’s Nachts is dat anders. Je lichaam komt tot rust, er zijn minder prikkels en je aandacht gaat automatisch meer naar lichamelijke gevoelens. Daardoor kan jeuk veel intenser aanvoelen dan overdag. Daarnaast kan een warme slaapkamer, zweten onder de dekens of droge lucht ervoor zorgen dat de huid extra geïrriteerd raakt.
Controleer je beddengoed
Veel mensen besteden aandacht aan hun huidverzorging, maar vergeten dat ze iedere nacht urenlang in contact zijn met hun lakens. Kies bij voorkeur voor:
- Lakens van 100% katoen
- Ademend beddengoed
- Regelmatig gewassen lakens
- Geurvrije wasmiddelen zoals van het merk Klok of Neutral
Zelfs wanneer je katoenen lakens gebruikt, kunnen parfumresten van wasmiddelen de huid blijven irriteren. Een geurvrij wasmiddel, zoals bijvoorbeeld Neutral, kan daarom een goede keuze zijn voor mensen met een gevoelige huid of eczeem.
Eet niet vlak voor het slapen
Ook voeding en timing kunnen invloed hebben op hoe je je voelt tijdens de nacht. Wanneer je vlak voor het slapen een grote maaltijd eet, moet je lichaam nog hard werken om deze te verwerken. Sommige mensen merken dat zij daardoor onrustiger slapen of zich warmer voelen tijdens de nacht. Probeer je laatste grote maaltijd daarom bij voorkeur enkele uren voor het slapengaan te eten.
Houd je slaapkamer koel
Een warme slaapkamer kan jeuk verergeren. Probeer daarom:
- De slaapkamer goed te ventileren
- Niet te warm te stoken
- Te kiezen voor ademende nachtkleding
- Zware dekens te vermijden als je snel warm wordt
Zorg voor voldoende hydratatie
Een droge huid kan de jeuk versterken. Breng voor het slapen een hydraterende crème of zalf aan die geschikt is voor jouw huidtype. Veel mensen met eczeem hebben baat bij producten die helpen de huidbarrière te ondersteunen en vocht vast te houden.
Mijn ervaring met alcohol en eczeem
Iedere huid reageert anders, maar persoonlijk merkte ik dat alcohol een negatieve invloed had op mijn klachten.Na het drinken van alcohol kreeg ik vaak last van:
- Meer zweten, vooral tijdens de nacht
- Een slechtere slaapkwaliteit
- Meer vermoeidheid de volgende dag
- Een drogere huid
- Meer jeuk en irritatie
Voor mij voelde het alsof mijn huid meer moeite had om tot rust te komen en te herstellen.Dat betekent niet dat iedereen met eczeem hetzelfde ervaart, maar het kan de moeite waard zijn om eens bewust te kijken hoe jouw huid reageert na het drinken van alcohol.
Slaap is een belangrijk onderdeel van herstel
Wanneer je huid beschadigd of ontstoken is, heeft je lichaam rust nodig om te herstellen. Tijdens de slaap vinden er allerlei herstelprocessen plaats. Daarom kan langdurig slaaptekort niet alleen invloed hebben op je energie en concentratie, maar mogelijk ook op hoe goed je lichaam herstelt. Als je regelmatig wakker wordt door jeuk, pijn of ongemak, bespreek dit dan met je huisarts.
Veel mensen praten vooral over de behandeling van hun eczeem, maar soms is het ook belangrijk om te kijken naar manieren om de slaap te verbeteren. Een betere nachtrust kan een groot verschil maken voor je welzijn en je dagelijkse functioneren. Blijf daarom niet te lang rondlopen met slaapproblemen. Je huisarts kan samen met jou kijken welke mogelijkheden er zijn om je nachtrust te ondersteunen. Een goede nachtrust is geen luxe. Het is een belangrijk onderdeel van herstel.
Wees lief voor jezelf
Slecht slapen door eczeem kan ontzettend vermoeiend zijn. Het is niet alleen een huidprobleem; het heeft invloed op je energie, concentratie en humeur. Word je regelmatig wakker van de jeuk? Weet dan dat je niet de enige bent. Veel mensen met eczeem worstelen hiermee. Kleine aanpassingen, zoals de juiste lakens, een koelere slaapkamer en een goede huidverzorgingsroutine, kunnen soms al een groot verschil maken.
🤍 Gun je huid de tijd om te herstellen.
Skin support that understands.
Badskin